Khasanah, — Overthinking atau berpikir berlebihan dapat menjadi penyebab utama kecemasan dan stres dalam kehidupan sehari-hari. Ketika pikiran terus-menerus memutar skenario buruk atau mempertanyakan keputusan yang telah diambil.
Kita bisa merasa terjebak dalam lingkaran yang melelahkan. Mark Manson, penulis buku laris The Subtle Art of Not Giving a F*ck, menawarkan pendekatan yang realistis dan praktis untuk mengatasi kebiasaan ini.
4 Cara Menghilangkan Kecemasan
1. Sadari Bahwa Tidak Semua Hal Penting
Manson menekankan bahwa banyak dari apa yang kita pikirkan sebenarnya tidak sepenting yang kita bayangkan. Dalam artikelnya “The Feedback Loop From Hell“, ia menjelaskan bagaimana kita sering merasa buruk karena prasangka, hal ini justru menciptakan lingkaran setan yang memperburuk keadaan. Dengan menyadari bahwa tidak semua hal layak untuk dipikirkan secara mendalam, kita bisa mulai melepaskan diri dari overthinking.
2. Bertindak Terlebih Dahulu, Pikirkan Kemudian
Dalam artikelnya “Analysis Paralysis“, Manson membahas bahwa terlalu banyak berpikir bisa menghambat tindakan. Ia menyarankan untuk mengambil langkah kecil terlebih dahulu, karena tindakan dapat membantu memecah siklus overthinking dan memberikan kejelasan yang lebih besar.
3. Terima Ketidakpastian
Manson percaya bahwa ketidakpastian adalah bagian alami dari kehidupan. Dalam artikelnya “5 Ways to Get Rid of Anxiety“, ia menyarankan untuk menerima ketidakpastian dan fokus pada hal-hal yang dapat kita kendalikan. Dengan demikian, kita dapat mengurangi kecemasan yang disebabkan oleh overthinking.
4. Fokus pada Hal yang Benar-Benar Penting
Dalam artikelnya “3 Steps to Stop Negative Thinking“, Manson menyarankan untuk mengidentifikasi dan fokus pada hal-hal yang benar-benar penting dalam hidup kita. Dengan menyaring hal-hal yang tidak signifikan, kita dapat mengurangi beban pikiran dan menghindari overthinking.
Overthinking dapat menjadi penghalang besar dalam mencapai kebahagiaan dan ketenangan pikiran. Namun, dengan pendekatan yang realistis dan praktis dari Mark Manson.
Kita dapat belajar untuk melepaskan pikiran yang tidak perlu, menerima ketidakpastian, dan fokus pada tindakan nyata. Ingatlah bahwa tidak semua hal layak untuk dipikirkan secara berlebihan, dan kadang-kadang, tindakan sederhana lebih efektif daripada analisis yang mendalam.
Penulis dan illustrator yang senang membahas psikologi, filsafat dan estetika kesenian. Hidup menjadi philomath dan mempelajari berbagai bidang disiplin ilmu. Siap membuka mata, telinga dan juga ruang diskusi yang bebas tanpa penghakiman.
Dewinta Ayuning Zulfa 
Hubaib Rohmatullah 
Denni Setyawan